许多传统健身术都把“赤龙搅海”作为功法结束前的收式练习。所谓“赤龙搅海”，就是指舌尖在口腔内左右转动，从而产生唾液，然后分三口咽下的这一系列定式。古人早已意识到唾液对人体的重要性。在造字时，他们就把生命与唾液紧密地关联起来。比如“活”这个字。△“活=舌+氵”或“活=千+口+氵”。你看，“舌”旁要有丰沛的“水”，人才能活。莫忽略口中良药在过去，人们将许多溢美之词都赋予了唾液，如：“华池之水”“琼浆甘露”“金津玉液”等。中医认为，唾液由肾中精气所生成，由血液所造。从口腔中分泌，消化食物，最终回归肾脏，滋养五脏。明代著名中医龚居中认为：津既咽下，
在心化血、在肝明目、在肺助气、在脾益神、在肾生精，
自然百骸调畅，诸病不生。
--明·龚居中《红炉点雪》
这充分肯定了唾液对保养五脏六腑之气、防治疾病的作用。
伟大的医学家孙思邈提到：
人当朝朝服食玉泉，啄齿，使人丁壮有颜色，去三虫而坚齿。朝旦未起，早漱津，令满口乃吞之，琢齿二十七遍。如此者，乃名曰练精。
--唐·孙思邈《千金要方》
他把“练精”和其他养生方法结合起来，故寿达岁。
被称为“帝王寿魁”的清乾隆皇帝，寿达88岁。他的养生之道是：“吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补”。
所谓“十常”就是十个常做，而他把“齿常叩、津常咽”放在“十常”的首位。
△乾隆83岁寿辰，英国驻清大使马嘎尔尼在避暑山庄朝见后诉述：“观其风神，年虽八十又有三岁，望之如六十许人，精神烁，可以凌驾少年。饮食之际，秩序规划，极其严肃，殊堪惊讶。”80多的人看起来却只有60多，足见他养生之道的效果。
我国民间就流传着许多关于唾液强身的偏方，如用唾液擦皮肤，可治疗蚊虫叮咬，解毒止痒；舌舔脱发处，可助毛发再生，防止皮肤衰老（大多数动物受伤也会采取舔舐患处治愈）；饭后生津咽下，可养生康体、益寿延年……口水还是辟邪利器，说错话时“呸呸呸”，快速祛除霉运（玩笑～）
这些老祖宗的流传下来的做法，却也和现代西方医学的研究不谋而合。
现代科学证明，唾液里含有溶菌酶、淀粉酶、碱性离子、粘液球蛋白、免疫球蛋白、无机盐和多种活性离子，不仅可帮助消化吸收、改善糖代谢、中和胃酸、保护和修复胃粘膜，还具有杀菌、解毒、免疫、抗癌，促进组织细胞再生和抗衰老，也难怪对改善体质、防治多种疾病、延年益寿，都具有显著作用。甚至有专家称之为“返老还童”的激素。合理生津健康延寿唾液如此宝贵，怎样有利于生成呢？下面，我给大家介绍7种增津的小技巧。1、意守法。在叩齿、鼓漱、搅海等练习中，要意守“金精”和“玉液”两个穴位，以助唾液增生。2、搅海法。舌头在口腔内左右各均匀转动数圈（一般为3-6圈），如“健身气功·导引养生功十二法”就有左右各转3圈的练习，意守“金精玉液”，刺激口腔内唾液腺。
小贴士
TIPS
“赤龙搅海”为什么要在口腔内进行？
若在齿外围着牙根搅动，很容易将牙齿外大量的细菌带出来，相当于刷牙。将这样产生的唾液吞进腹内是有害的。
3、鼓漱法。两腮鼓动数十次，要求：快速均匀、节奏流畅、鼓荡轻松。一般36次左右，意守“金精玉液”。4、叩齿法。上下排牙齿快速叩击数十次，要求快速均匀、节奏流畅、鼓荡轻松。意守“金精玉液“。典型的是《24节气坐功》，每式最后都要求吐纳、叩齿、咽津。5、宁神调息法。
在实现集中、精神宁静、呼吸深长的基础上，采用吸气舌顶上腭，呼气舌尖下落的方法，来刺激舌下腺，使唾液增生。
6、按摩法。点揉腮腺与下颌腺，各6-9次。从而刺激唾液分泌器官，增生唾液。7、想象法。就是在练习中意想杨梅、酸菜、醋等酸味美食，刺激唾液分泌中枢，并由交副感神经传出，引起唾液腺分泌。《三国》中，曹操即采用“望梅止渴”的方法来帮助将士们度过干渴难关，取得战略主动。学会了吗？转发让更多人知道这一养生良药吧！
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