由于现在工作和生活的压力，女性早衰现象越来越年轻化。在医院时，大部分女性都是由于月经量少，月经推迟，闭经，不孕，潮热多汗、面部潮红、性欲低下等原因就诊。这时候女性检查发现自己卵巢功能下降甚至卵巢早衰时大多都懊悔为什么没有及时发现，为什么没有及早的保养卵巢，无数的为什么，想要短时间内扭转局面，这是不可能的，保养是一个长期的过程。如何进行卵巢保养，这是我今天要给大家分享的内容。卵巢是我们女性体内的重要分泌器官，近年来卵巢保养成为了女性聊天的必备话题，如何进行卵巢保养就成为了女性追逐美丽的不懈行动!卵巢掌控着女性的雌孕性激素分泌、女性的体形变化、女性的年轻容貌，如果卵巢功能衰退，最明显的就是皮肤松弛，腹部肥胖，容颜衰退，色斑沉着。想要自己的身体免受岁月留下痕迹而显得苍老，从现在开始保养卵巢才是你的明智之举!
保护卵巢
●改善生活方式
1、禁吸烟嗜酒等不良嗜好，有研究发现，吸烟女性往往比未吸烟女性早衰老2－3年，香烟烟雾中的有害成分会直接促进卵泡发生自噬作用加速闭锁，可造成卵泡发育迟缓，或直接减少原始卵泡的数量，而且吸烟者卵泡内脂氧化产物增多，抗氧力减弱，卵巢储备力下降，严重时可造成卵巢功能衰竭。
2、早睡早起，避免熬夜。每天准时入睡，最好在9－10点半左右就上床睡觉。保持7－8小时的充足睡眠。
3、保持心情舒畅。中医讲脾气暴躁，烦闷，情志抑郁，焦虑等多为肝郁，肝郁易导致气滞，血为气之母，气为血之帅，气滞则血行不畅。长时间处于这种状态，导致女性生殖轴出现反馈异常，内分泌失调，加速女性衰老进程，脸上也容易出现色素沉着。
4、合理膳食，均衡营养，不要盲目节食减肥少吃或不吃油炸性食物。过度节食及滥口服减肥药会导致体内激素分泌异常，甚至临床上发现有些女孩减肥过度导致下丘脑－垂体－子宫性腺轴分泌出现异常，FSH、LH等激素分泌量减少，最终造成卵巢及子宫发育变小，闭经的严重后果。
5、有氧运动。运动会加速体内血液循环，加快机体新陈代谢，及时排出身体代谢产物。久坐不动，容易导致整个盆腔血流速缓慢，最终将引起导致卵巢血供不足，卵泡发育缓慢或卵泡质量下降等。
6、远离电脑等电子产品辐射。有研究显示，电脑、手机等辐射均会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能，只能有意识的减少接触，特别是备孕及怀孕期间。
7、每1－2年做一次妇科常规健康体检，建议性腺激素六项检查在月经2-3天检查，了解女性基础激素水平。妇科B超建议月经干净后3-7天检查，了解是否有相关盆腔性疾病，卵巢和子宫大小以及双侧卵巢窦卵泡数，以便更好的判断卵巢功能。生活中一旦发现月经量少，月经延迟，闭经或烘热汗出等雌激素缺乏症状时，一定要引起重视，医院就诊。
8、人工流产。同房时如果不打算要孩子要做好防护措施，一定尽量不要做人工流产手术。人工流产术可能造成子宫内膜的损伤，导致月经过少以及以后怀孕子宫内膜过薄，胚胎不容易着床导致的流产，手术破坏生理屏障，有可能引起经血逆流，有活性的内膜异位在输卵管、卵巢、直肠等地方，特别是在卵巢上，引起巧克力囊肿，导致卵泡发育异常，排卵异常，卵巢功能下降等问题。
9、避孕药
避孕药内含有大量的孕激素，长期乱用避孕药容易引起性腺轴分泌反馈机制发生异常，排卵受到抑制，月经发生紊乱，有可能导致卵巢早衰，提前闭经。
●食物补充
◆百合
百合，常食有养阴润肺清心之效，可止咳、安神，清心，中医讲心主神明，百合可以宁心安神，助睡眠，使身体得到更好的调理可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。而且百合有抗应激性损伤的作用，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长。
◆玫瑰花
中药主治行气解郁，和血，止痛。特别是用于易烦躁、性急、抑郁等妇女，有理气和血、疏肝解郁、润肤养颜的功效。对卵巢的保养也是有很好的帮助。玫瑰花不单身欣赏，还可以用来泡澡，泡脚。晒干后泡水喝!
◆黑豆
黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，每天早起一杯新鲜豆浆，让我们身体更加健康。
◆山药
中医临床中常用山药健脾养胃，补肾生津。中医讲肾主生殖，山药健脾补肾，
◆蜂王浆
想必我们大多数人都在查询网购各种保护卵巢，提高卵巢功能的保健品，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。蜂王浆内含有少量雌激素，每天喝一小杯蜂王浆水可以补充雌性激素。
◆蛤蚧
蛤蚧营养价值很高，在临床上如果妇女雌激素低，有早衰的可能，我们会建议吃点蛤蚧进行食补。它有性激素类双向调节的作用，特别是含有丰富的雌激素。
◆维生素
补充足够的维生素c、维生素e不仅可以保养女性的卵巢，而且还对人体起到抗衰老和保持年轻状态的功效。维生素c可以抗氧化，防止卵巢卵泡过早衰老，提高卵泡质量。维生素e能够维持和促进生殖功能，能使腺垂体促性腺激素分泌增加，促进精子生成和黄体生成，使黄体分泌孕酮增加。随着年龄的增长，卵巢内自由基增加，抗氧化物质含量减少，卵巢逐渐衰老。维持卵巢年轻的关键就在于抗氧化。目前已有研究证实补充抗氧化剂可以改善人体细胞内自由基与抗氧化物的平衡，有利于延迟卵巢的老化。
◆叶酸
增加富含叶酸食物的摄入，比如菠菜、西红柿、青菜、胡萝卜等。
注意：不管是食补还是药补使用前都要排除雌激素依赖性疾病，包括如乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、子宫肌瘤、子宫腺肌瘤、乳腺结节、乳腺增生等，如发现则忌食，防止加重病情。而且单纯地依靠从食物中获取得到最大的治疗是不够的，所以最好咨询您的主治医生，适量服用药物来补充。
