新闻晨报记者潘文
一个26岁，一个29岁，两个正值青春大好年华的年轻人，却突发肢体麻木、昏迷不醒……短短一周内，医院神经外科收治了两例年轻的高血压脑出血患者。上海十院神经外科主任高亮提醒，近年来高血压脑出血年轻化的趋势愈加明显，30岁以下病例亦不罕见，且后果更为严重。
短短一周收治两名脑出血年轻患者
29岁的小黄是一名自由职业者，接到“活儿”的时候需连续奋战几天甚至几周，经常凌晨两三点还在忙碌，闲时就往往睡到中午十二点。
平时，他喜欢吃肉，却不爱运动，体重超过斤。另外，他有高血压病史却从未监测，也不使用药物控制血压。
10月13日凌晨，小黄突发头痛伴右侧肢体偏瘫，被送至上海十院急诊时已经昏迷不醒，血压/mmHg，CT结果显示脑出血。急诊进行手术治疗后又予以神经重症综合治疗才保住性命。
10月16日，新婚刚一个月的小李突发意识不清、右侧肢体无力、言语含糊，医院诊断为脑出血，血压/mmHg，初步治疗后转入上海十院，入院后予以综合治疗，才逐步苏醒。
小李今年26岁，平素作息还算规律，工作也相对轻松，但他有一个目前很多年轻人都有的爱好：喜欢喝各种碳酸饮料、“网红”饮料。天气热了、口渴了、饭后……他都得喝点儿“肥宅快乐水”，体形也较为肥胖。
在上海十院神经外科团队通力合作救治下，这两例30岁以下高血压脑出血患者目前皆已生命体征稳定，意识恢复，进入进一步康复治疗阶段。
年轻人离高血压脑出血并不遥远
在大众印象中，高血压脑出血往往是老年人才会得的疾病，为何如今频频在年轻群体中出现？
上海十院神经外科主任高亮表示：
近年来，高血压脑出血年轻化的趋势愈加明显，中青年在患者中占比约20%-30%，30岁以下病例亦不罕见，且后果更为严重。由于高血压脑出血可在短时间内对脑组织产生极大的损伤，青年人脑组织饱满，颅内空隙少，血肿对脑组织的压迫损伤会更为严重，易造成脑疝颅内压增高。”
高血压脑出血的年轻人比例上升，给个人、家庭、社会带来巨大的损失和负担。通过诊治分析逐年增多的年轻临床病例，高亮指出：
年轻的高血压脑出血病人主要有以下几个特点：一是认识不足；二是过度肥胖，常伴高血脂糖尿病；三是生活作息极不规律；四是饮食无序，暴饮暴食，过量饮酒；五是情绪激动，易暴怒；六是缺乏运动锻炼；七是恰好相反的锻炼过度，诸如超长时间超量运动。当然其他导致年轻人脑出血的原因也存在，比如有脑血管畸形、烟雾病、颅内海绵状血管瘤、血液病等，临床上要注意区别诊断。”
预防脑出血，专家开出十条建议
高亮提醒，如果生活习惯不健康，年轻人其实离高血压脑出血并不遥远。不能仗着年轻就肆意挥霍健康，这两个病例都属于及时就医挽回了生命，但后续康复依然花费时间精力。为避免悲剧发生，希望大家在日常生活中就能够养成良好生活习惯。
如何预防？高亮特意给年轻人开出了十条建议：
1、加强认识：牢记高血压脑出血离年轻人并不遥远。
2、调和情志：保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利。
3、戒烟戒酒：酒和烟都能使脑血管收缩，心跳加快，血压上升，加速动脉硬化。特别是冠心病、高血压患者更应戒烟戒酒。
4、合理饮食：饮食要注意低脂、低盐，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。
5、避免疲劳：避免劳累过度，超负荷工作可诱发脑出血。
6、预防便秘：大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。预防便秘可多吃一些富含纤维的食物，也可适当运动，以及做些腹部按揉。
7、勤动左手：多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，锻炼大脑右半球。医学研究表明，脑出血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑出血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球。
8、补充水分：要维持体内充足的水分，使血液稀释。平时养成多饮水的习惯，特别是夜晚睡前和早上起床时，要饮1-2杯温开水。
9、看重先兆：中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头疼、头晕、晕厥，有的会突感肢体麻木、乏力或一时性失明、语言交流困难等，应及时就医，做进一步检查治疗。
10、运动适度：要结合自己的实际情况进行体育锻炼，不过量。