很多老年人都会发出这样的感叹："怎么人一上了年纪，这各种病都来了？"
年近花甲的李阿姨，因医院复诊，也向医生发出这样的疑问："医生，我年轻时候身体可好了，每天有用不完的精力，怎么这才刚退休身体就出了这么多毛病？"
李阿姨已经55岁了，是一名退休干部。患有高血压的她，经常需要服用一些降压药来控制血压，服药后血压可以保持在正常范围，但如果不按时服药，血压又会升高。同时李阿姨又有甘油三脂偏高，也就是我们常说的高血脂的其中一种。
此外，李阿姨还被发现患有肝囊肿，时常因此引起偏头痛。李阿姨不解，自己曾经在工作上有着无限的精力，每天工作十小时以上身体都不曾出现任何问题，为何一退休这身体就开始出现各种毛病了？
对于李阿姨的疑惑，医生也耐心做了相关解释，告诉李阿姨人由于年纪的增加，身体机能也会相应退化，别看李阿姨年轻时身体好的不行，但因为不注意保养和调理留下了许多隐患，这上了年纪就开始显现出来了。
很多老年人，由于随着年龄的增加，各方面的身体机能开始相应下降，很容易患上一些老年群体的常见疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等等。这其实与他们平时不注意调理有一定关系。
一、什么是老年病？老年病的产生原因有哪些？
老年人易患的疾病通常称之为老年病，一般分为三种，即只有老年人才患的疾病和老年人常见的疾病，以及老年、青年都可患上的疾病。但这三种类型的老年病，无论患病群体是否局限于老年人，老年上患的风险几率都很大。
这主要还是因为老年人因为年龄增长，体内各种细胞组织和结构与功能都开始老化、衰退，各方面的身体机能开始下降，包括记忆力的减退、机体的排毒能力下降以及抵抗力等方面的下降。这就很容易导致老年人患上各种各样的疾病。
比如因为血管老化产生的各种心脑血管疾病，如高血压、冠心病等；因消化系统功能退化产生的各种消化系统疾病，如胆囊疾病、胃癌等；因骨骼钙流失、老化产生的股骨骨折、关节疾病等。
老年病的病因相对不十分明确，患病周期长并且早期症状不明显，而且一个老年病患者又通常会患上一种以上的老年病，同时哪怕是同一种老年病，因患者的身体机能不同，其症状也会出现不同，呈现较大差异。
且老年病的产生主要是因为身体机能老化下降，缺乏特效药。
老年病通常属于慢性疾病，病程周期长，并且早期症状多不明显，治疗也需要长期的坚持。像糖尿病这一类因机体功能缺陷所致的老年病，因为缺乏特效治疗药物，治疗常常伴随患者终身。
因此，对于老年病，预防和日常保健是尤为重要的。
二、平时多补充两种营养物质可预防老年病
老年人易患上各种疾病，除了机能功能的老化和下降外，也与免疫功能衰退、代谢失调及营养缺失有关。前几点无法避免，因为衰老是人生理周期中的必然发展过程，而注重日常保健，及时补充人体需要的营养，却可以延缓衰老。
对于很多老年人来说，往往食欲会有所下降，同时如果不注意补充全面的营养，很容易导致各种老年常见疾病的发生。多吃以下两种物质有助于增强体质，减少疾病发生的风险。
（1）蛋白质
蛋白质是人体最重要的营养元素之一，它是肌肉和细胞的重要构成部分，同时也参与到人体各个重要的生命活动中。
蛋白质是一种复杂的有机化合物，它是建造和修复人体的重要原料，人体的发育生长、细胞的修复更新、生命的所需活动，都离不开蛋白质。蛋白质还能被分解成为人体生命活动所需要的原料。因此，蛋白质的重要性是不言而喻的。
老年人多补充蛋白质，对于增加机体功能、增强体质、提高新陈代谢，都很帮助。补充蛋白质的方法多种多样，牛奶、鸡蛋、新鲜的肉类和豆类都含有可观的蛋白质。
牛奶和鸡蛋作为常见的食品，营养价值常常被忽略。老年人最好养成每日饮用牛奶的习惯，不仅有助于营养的补充，其中丰富的钙含量还能对预防老年人的骨质疏松起到很好的帮助。而鸡蛋的好处不必多说，至于吃太多鸡蛋会导致胆固醇过高就属于无稽之谈了。
但蛋白质的摄入却也不能过量，尤其是动物蛋白。动物蛋白的过多摄入会导致含硫氨基酸过多吸收，如此会加剧骨骼中的钙流失，易产生骨质疏松。
但有些微量元素又必须通过肉类补充，比如部分氨基酸和维生素B12。对于老年人而言，应避免食用太多红肉，如猪肉、牛肉等，可以多食用一些白肉，比如鸡肉、鱼肉。
（2）维生素
维生素，作为一种生物维持生理活动的必要微量物质，在人体的发育、代谢过程都扮演着尤为重要的角色。这类物质不像蛋白质那样是人体组织细胞的重要原料，也不具有为人体提供能量的作用，但却因为人体无法合成或者合成量不足而不可或缺。
维生素的主要获取手段是日常饮食，虽然维生素作为一种微量元素，人体的所需量通常极小，但却不可或缺，如果缺乏对应的维生素，就会引起相应的病症。诸如夜盲症、口腔溃疡、败血症等等，
老年人由于肠胃等消化系统功能的衰退，对于维生素的吸收利用率也会相应降低，因此就需要进行额外的补充。
老年人适当摄入补充维生素，那么不仅不会出现相应疾病，同时还能够增强免疫力，从而减少患各类疾病的风险。维生素中的维生素A还有一定的抗氧化作用，可以清除自由基，在一定程度上起到延缓衰老的作用。
平时老年人可以通过多吃各类新鲜蔬菜、水果以及各种肉类和动物内脏来补充对应的维生素，这对保持身体健康有着相当多的好处。其中重点提及胡萝卜、西红柿、橙子和牛奶，这几种都是富含各类维生素且本身就营养丰富的日常食物。
另外，如果老年人对于某些含特定维生素的食物过敏或者忌口，可以尝试服用一些维生素片。
三、如何预防老年病？
对于预防老年病的措施应当是多方面的，除了上述的通过补充足量的蛋白质和维生素来增强体质外，老年人也应该多摄入一些含钙的食物。
钙对于老年人来说有着相当重要的作用，由于老年人骨骼中的钙流失严重，易引起骨质疏松等骨质问题，因此就应该多补充一些钙质。常见的食物中，钙含量较高的有牛奶、海带、紫菜。另外，适当补充一些维生素D可以促进钙的吸收。
虽然合理健康的饮食是预防老年病的重要一环，但对于预防老年病，光靠营养全面的饮食还是远远不够的。
首先在合理饮食的基础上，尽量做到少食多餐。由于老年人的消化吸收功能较差，每次进餐不宜进食太多，而应该减少每顿饭摄入食物的量，增加进餐次数。平时的饮食也应该做到低盐、低脂和低胆固醇。
对于预防老年病，合理的运动很有必要。但考虑到老年人的身体机能下降，不宜进行剧烈运动，但适当的运动却可以有效地提高心肺功能，保护心脑血管健康。
对于老年人，根据季节和天气，结合个人情况，选择最适合自己的运动很关键，平时应以有氧运动为主，比如慢跑、快走、骑车、太极等等。每次运动前最好不要保持空腹，以免出现低血糖的情况。对于已经患病的老年患者，运动需要适度、适量。
保持个人卫生，避免细菌滋生、感染。还要定期做好体检，对于存在一定肥胖问题者，更易患上高血压和高血脂等心血管疾病，因此这类老年群体就需要经常的测量血压情况的进行体检，一旦发现心血管疾病，就及时治疗和调理。
另外，对于老年人而言，保持时常的心情舒畅、愉快也同样关键，这有利于减少患各类疾病的风险，同时对于已患病者也有好用，良好的心情可以帮助缓解相关症状。
四、总结
对于老年人，由于身体机能和免疫能力的衰退下降，更易患上各类疾病，因此格外需要注意平时的调理和保养，以预防相关疾病的产生。对于已经患病的老年群体，一定要积极配合治疗，并且养成健康的生活习惯，同时保持良好的情绪也同样重要。
参考资料：
《中华中医药杂志》
《老年病的临床治疗和调理》